Cara Menghilangkan Double Chin

Dagu berlipat, atau yang biasa kita dengar dengan double chin. Ini merupakan salah satu tanda jika anda mulai gemuk. Kegemukan dapat terlihat dari perubahan bentuk fisik yang diakibatkan oleh penumpukan lemak di bagian tubuh-tubuh tertentu. Tanda-tanda bertambahnya berat badan dapat mudah dilihat dari wajah. Selain double chin, pipi tembem merupakan penumpukan lemak yang terjadi di wajah. Biasanya banyak wanita maupun pria yang tidak begitu menghiraukan perubahan bentuk pada bagian wajahnya. Namun, jika hal ini terus dibiarkan, dan anda tidak dapat mengontrol pola makan anda, bentuk double chin yang lama akan sangat menggangu penampilan anda. Maka dari itu, selain dari mengatur pola makan yang benar, gerakan-gerakan atau olahraga/senam di muka merupakan cara yang dapat membantu menyingkirkan double chin yang nampak.

Berikut ini ada 6 macam latihan atau olahraga ringan di daerah muka yang dapat membantu untuk menghilangkan double chin.

1. Angkat leher

Mulailah gerakan ini dengan mengangkat kepala dan melihat ke langit-langit. Kemudian, regangkan rahang bawah (mulut bagian bawah) ke depan dan tahan posisi ini selama beberapa detik. Lalu kendurkan dan kembalilah ke posisi normal. Lakukan latihan ini dengan mengulanginya secara berkala. Lakukan gerakan ini selama 30 detik.

2. Singkirkan lipatan bawah dagu

Mulailah gerakan ini dengan mengangkat kepala dan melihat ke langit-langit. Kemudian kerutkan bibir seperti melemparkan ciuman ke arah langit-langit dan tahan posisi ini selama beberapa saat. Lalu regangkan kembali mulut menjadi sebuah senyuman dan tahan posisi ini juga selama beberapa saat. Kembalilah ke posisi normal dan ulang kedua gerakan tadi secara berkala. Lakukan gerakan ini selama 30 detik.

3. Sentuh hidung

Mulailah gerakan ini dengan membuka mulut dan julurkan lidah anda sejauh mungkin. Kemudian cobalah untuk menyentuh hidung dengan lidah sejauh yang anda bisa dan tahan posisi ini selama beberapa detik. Kembalilah ke posisi normal dan ulangi gerakan ini secara berkala. Lakukan gerakan ini selama 30 detik.

4. Tarik pipi

Mulailah gerakan ini dengan melihat lurus ke depan. Kemudian tolehkan kepala anda ke sebelah kiri dan tarik rahang bawah anda ke depan dan tahan posisi ini selama beberapa saat. Lalu kembalilah ke posisi kepala ke depan, dan tolehkan kembali kepala anda ke sebelah kanan dan tarik lagi rahang bawah anda ke depan dan tahan posisi ini selama beberapa saat juga. Ini bertujuan untuk meregangkan otot leher. Ulangi gerakan ini secara berkala dan lakukan selama 30 detik.

5. Senyum

Mulailah gerakan ini dengan menutup mulut dan katupkan gigi anda. Kemudian tekan langit-langit mulut dengan lidah. Lalu regangkan senyuman anda sejauh mungkin. Tahan posisi ini selama beberapa detik. Kendurkan posisi gerakan yang tadi dan kembali ke posisi normal dan ulangi gerakan ini secara berkala dan lakukan selama 30 detik.

6. Pipi Kembung

Mulailah gerakan ini dengan menutup mulut dan kembungkan pipi anda dengan udara. Kemudian gunakan kedua tangan anda untuk menekan kedua pipi. Tahan selama beberapa detik posisi ini selama beberapa detik. Kendurkan posisi gerakan yang tadi dan kembali ke posisi normal dan ulangi gerakan ini secara berkala dan lakukan selama 30 detik.

Itulah 6 latihan yang dapat membantu untuk menghilangkan double chin yang menggangu. Lakukan semua latihan ini di waktu senggang anda. Anda dapat melakukannya saat bangun tidur, sebelum tidur, bahkan sebelum atau sehabis anda melakukan olahraga rutin anda. Jika anda ingin mendapatkan hasil maksimal, lakukan latihan ini dengan konsisten seperti 3 kali seminggu atau setiap hari. Tapi ingat, jangan terlalu memaksakan tubuh anda karena malah akan berdampak buruk bagi kesehatan tubuh dan otot anda.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *